Pohjustus nukkumiselle ja miksi tarvitset paremman patjan

parempi-nukkua-pää

kautta: leesa



Me kaikki välitämme unesta.

Suurin osa meistä välittää vain siksi, että tiedämme kuinka hyvä se on tuntuu olla hyvin levännyt, ladattu ja henkisesti valpas hyvien yöunien jälkeen & hellip;



& hellip; mutta tiesitkö sen ei saada tarpeeksi unta voi vahingoittaa sekä pitkäaikaista fyysistä että henkistä terveyttäsi?

WebMD: n mukaan, krooninen univaje voi johtaa:

  • Painonnousu,
  • Korkea verenpaine,
  • Masennus,
  • Aivohalvaus, ja jopa
  • Sydänkohtaus ja sydämen vajaatoiminta.

& hellip; Ja tässä on pelottava osa:

73% yli 18-vuotiaista amerikkalaisista ei nuku hyvin tarpeeksi (mukavasti läpi yön) tai saada tarpeeksi nukkua (suositellut 7-8 tuntia) pitää terveinä. lähde

Joten & hellip; Anna minun kysyä sinulta:

Oletko johdonmukaisesti saada tarpeeksi hyvä nukkua?

Jos olet kuin melkein kolme neljäsosaa amerikkalaisista aikuisista ja vastasit ei, on aika hallita unta ja aika tehdä muutoksia sen parantamiseksi.

Joten & hellip; auttaakseni sinua, laatin tämän syvällisen artikkelin unesta. Se näyttää sinulle, tarkalleen, mitä uni on, miksi se on niin tärkeää ja antaa sinulle jopa tehokkaan, tutkimuksen tukeman tavan saada parempaa yötä lepäämään & hellip; joka yö.

leesa-logo

kautta: leesa



Olen innoissani yhteistyöstä Leesan kanssa tuodakseni Mantelligence-lukijoita yksinoikeudella 75 dollarin alennus. Napsauta tätä tarkistaaksesi ja aktivoidaksesi alennuksesi!

Mikä tämä on?

Kuinka nukkua jatkuvasti

Tämä artikkeli on jaettu kolmeen osaan: 1) Mikä on uni, 2) Miksi se on niin tärkeää ja 3) Tutkimuksen tukema tapa parempaan yöuneen.

Suosittelen, että luet kaksi ensimmäistä osaa (ongelman ratkaisemiseksi sinun on ymmärrettävä se), mutta jos haluat siirtyä tutkimuksen tukemaan tapaan saada paremmat yöunet, Klikkaa tästä tai käytä alla olevaa sisällysluetteloa:

Mitä, Tarkalleen, onko lepotila?

mikä-on-nukkua

kautta: Depositphotos / valokuvaus33



Koska kulutat karkeasti kolmasosa elämästäsi unessa, on uskomatonta, kuinka paljon unesta on vielä tuntematonta.

Itse asiassa tutkijat eivät vieläkään ole varmoja siitä, miksi me jopa nukkumme! Tähän päivään asti heillä on vain koulutettuja arvauksia ja teorioita.

& hellip; Mutta saadaksesi sinulle hyvän toimivan unen määritelmän, toimi näin Harvard määrittelee sen:

Tila matala fyysinen aktiivisuus ja vastaus ärsykkeisiin yhdessä lisääntynyt aktiivisuus joissakin aivotoiminnoissa ja silmien liikkeissä.

Joten & hellip; mitä se tarkoittaa käytännössä?

Se tarkoittaa, että kehosi on kaikkein 'kytketty pois päältä', kun se on mielesi tiettyjä osia (erityisesti liittyy muistiin) ovat 'päälle kytkettyjä' (vielä enemmän kuin hereillä). lähde

Mutta tarkista tämä:

Kehosi ei pysy samassa 'sammutetussa tilassa' koko yön & hellip; se todella käy läpi 5 erilaista Tasot unesta, joka yhdessä tunnetaan unisyklinä:

    1. Vaihe 1 - Erittäin kevyt uni, sinut voidaan herättää helposti.
    2. Vaihe 2 - Lihakset lakkaavat liikkumasta, aivoaallot hidastuvat.
    3. Vaihe 3 - Syvä uni, aivojen aallot hidastuvat merkittävästi.
    4. Vaihe 4 - Syvä uni, aivojen aallot hidastuvat merkittävästi.
    1. Rem (Nopea silmän liike) - Hengitys ja silmien liikkuminen nopeutuvat, aivosi tuottavat enemmän 'hereillä' aivoaaltoja kuin 'uni' aivoaallot. lähde
unisykli 2.1

kautta: nih.gov



Tutkijat ovat havainneet, että kehomme käyvät joka ilta unisyklit suhteellisen yhtenäisellä tavalla:

Kautta nih.gov

Mitä yllä oleva kaavio näyttää?

Se osoittaa kehosi etenemisen unen viiden vaiheen läpi keskimäärin yönä. Voit nähdä, että 8 tunnin unen aikana kehosi käy tyypillisesti viisi täyttä unisykliä, jolloin REM: ssä käytetty aika kasvaa asteittain.

Unen dramaattinen merkitys

huono uni

kautta: Depositphotos / välilehti62



Riittävän korkealaatuisen unen saaminen on valtava positiivinen vaikutus kehollesi ja mielellesi & hellip;

& hellip; mutta ymmärtääksesi sen edun täysin, sinun on ymmärrettävä, mitä tapahtuu, jos sinä älä saada tarpeeksi siitä:

Huonon, huonolaatuisen unen yllättävän kauhistuttavat vaikutukset

Huonon, huonolaatuisen unen yllättävän kauhistuttavat vaikutukset.jpg

kautta: Unsplash / Kyle Glenn



Huono uni vaikuttaa sinuun yleisesti kahdella tavalla: Lyhytaikainen ja pitkäaikainen.

Katso:

Tiedät, mikä huono nukkuminen lyhyellä aikavälillä tuntuu kuten & hellip; olet pörröinen, väsynyt ja usein lyhytkarvainen & hellip;

& hellip; mutta tässä on mitä muuta huono nukkuminen tekee kehollesi ja mielellesi Lyhytaikainen:

  1. Tappaa sukupuolen halun (sinulla on alempi libido ja vähemmän kiinnostusta sukupuoleen) lähde 1, kaksi
  2. Tyhmä sinut (se heikentää kognitiivista ajattelua, keskittymistä, ongelmanratkaisua, keskittymistä ja muuta) lähde 1, kaksi
  3. Heikentää immuunijärjestelmääsi lähde 1, kaksi, 3

& hellip; Ja jos se ei ollut tarpeeksi huono, yli pitkäaikainen, huono uni:

  1. Johtaa painonnousuun (lisääntyneen nälän ja halun vuoksi) lähde 1, kaksi, 3
  2. Aiheuttaa masennusta lähde 1, kaksi, 3
  3. Voi johtaa vakava terveysasiat (mukaan lukien diabetes, aivohalvaus, sydänsairaudet ja jopa sydänkohtaus) lähde 1, kaksi, 3

Kauhistuttava, eikö?

Joten & hellip; tiedät huonouneen yllättävän kauhistuttavat vaikutukset & hellip; Katsotaanpa asioiden vastakkaista puolta:

Hyvän, laadukkaan unen uskomattoman tehokkaat vaikutukset

nainen istuu valkoisella sängyllä venyttämällä

kautta: Irrota / Bruce Mars



Sinä tiedät kuinka hyvä se tuntuu olla hyvin levännyt & hellip; mutta tässä mitä saada tarpeeksi luonnollinen, syvä uni tekee kehollesi ja aivoillesi:

  1. Pitää sinut terveenä (sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä) lähde 1, kaksi
  2. Parantaa mielialaa ja emotionaalista hyvinvointia lähde 1, kaksi
  3. Parantaa aivotoimintaa ja auttaa pitämään sinut valppaana ja keskittyneenä lähde 1, kaksi, 3

Nyt & hellip; muistaa:

Hyvän yön johdonmukainen saaminen on tärkeää paitsi siksi, että saat nämä tehokkaat edut, myös siksi, että vältät kammottavia tekijöitä edellä.

Tässä on rivi:

Saada tarpeeksi hyvä uni ylittää vain sinusta tekemisen tuntea hyvin levännyt & hellip; se voimakkaasti vaikuttaa terveyteen, hyvinvointiin ja henkiseen ja fyysiseen suorituskykyyn.

Tutkimuksen tukema tapa parempaan yöuneen

leesa

kautta: leesa



Vähemmän kofeiinin juomisesta ostamiseen pimennysverhot, on olemassa kourallinen tapoja parantaa unen laatua & hellip;

& hellip; mutta tutkiessani kaikkia näitä eri tapoja huomasin, että eniten tutkimusta tuettiin yhtä lähde 1, kaksi, 3, 4, 5, 6ja oli, mennessä kaukana, helpoin:

Hanki parempi patja.

Tsekkaa tämä:

Aikuisista, jotka todella tehdä nukkua tarpeeksi, 47% kertoo, että heillä on mukava, laadukas patja. lähde

& hellip; Ja tästä syystä:

Huonolaatuisten, epämiellyttävien patjojen on havaittu aiheuttavan unen epämukavuutta ja kipua. lähde 1, kaksi

& hellip; vaikka hyvien, laadukkaiden patjojen on todettu vähentää unen epämukavuus ja kipu lähde 1, kaksi, 3ja parantaa yleistä unen laatua. lähde 1, kaksi, 3, 4

Ja tällä on järkeä, eikö?

Jos jalkasi sattuu juoksun aikana, saat parempia juoksukenkiä & hellip; jos sinulla on nukkumisvaikeuksia tai saadaksesi laadukkaan unen, saat paremman patjan.

Patja hankittavaksi (+ Mantelligence Exclusive -alennus)

leesa + mntl

kautta: Mantelligence



Mantelligence-palvelussa tavoitteenamme on antaa sinulle helposti ymmärrettävä, toimintakelpoinen neuvoja.

Esimerkiksi: Jos näytän sinulle, kuinka parempi patja parantaa dramaattisesti uniasi & hellip; Haluan molemmat auttaa sinua Etsi oikein, korkealaatuinen patja, ja auttaa sinua hanki se edulliseen hintaan.

Joten & hellip; Tutkin markkinoilla olevia ylellisiä patjoja ja päätin tehdä yhteistyötä Leesan kanssa kolmesta syystä:

Syy # 1: Heidän patja on erittäin mukava. He lähettivät minulle muutama kuukausi sitten, ja olen nukkunut kuin kuollut joka yö siitä lähtien. Se on uskomattoman mukava, keskikova kiinteä patja, jonka avulla voit uppoutua sisään ja olla silti uskomattoman tukeva.

Syy # 2: Heillä on hullu-hyviä arvosteluja. Ennen kuin ostan jotain, haluan nähdä, että muut ovat käyttäneet ja rakastaneet sitä. Joten olin tyytyväinen, kun huomasin, että Leesa-patjalla oli 4,5 tähden luokitus ja yli 2500 arvostelua.

Syy # 3: Heillä on 100 yön riskitön takuu. Sinun täytyy kokeilla heidän patjansa sinun oma koti 100 päivän ajan. Mahdollisuudet ovat, kuten minä, rakastat sitä, mutta jos jostain syystä et, niin he pitävät täysin palauta rahasi ja tule hakemaan patja. Toisin sanoen: jos harkitset uuden patjan hankkimista, sinulla on ehdottomasti Ei mitään menetettävää.

Ja tarkista tämä:

Leesa on suostunut antamaan Mantelligence-lukijoille yksinoikeus (rajoitettu aika) 75 dollarin alennus. Se tarkoittaa, että voit napata heidän kaksoispatja vain 450 dollaria tai heidän kuningatar patja vain 815 dollaria.

Napsauta tätä aktivoidaksesi 75 dollarin alennuksesi

Tiivistettynä

6 kymmenestä amerikkalaisesta kaipaa unta enemmän kuin harrastaa seksiä! lähde

& hellip; Mutta nyt kun ymmärrät mikä nukkuminen on, miksi se on niin tärkeää, ja tiedät yhden helpoimmista tavoista parantaa sitä, saat ansaitsemasi unen ja jota mielesi ja kehosi tarvitsevat.

Pro-vinkki: Leesa on tehnyt selväksi, että he eivät voi tarjota tätä alennusta ikuisesti. He eivät antaneet päivämäärää, jolloin se olisi mennyt & hellip; mutta jos harkitset uuden patjan hankkimista, Suosittelen, että hyödynnät tätä tarjousta, vaikka se on vielä saatavilla:

Klikkaa tästä tarkistaaksesi Leesan